сервис вопросов и ответов1)Какими способам можно тренировать выносливость вестибулярного аппарата? 2) Что такое мышечное чувство ?
5-9 класс|
|
Marinalakhman
14 янв. 2014 г., 4:57:16 (10 лет назад)
Ket911
14 янв. 2014 г., 6:50:30 (10 лет назад)
Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:
- Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.
- Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
- Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
- Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
- Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.
Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:
- Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.
- Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
- Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
- Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.
На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения:
- Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
- Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох.
- Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево) , когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.
Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз.
После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза) . Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз.
Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья.
Ответить
Другие вопросы из категории
Кучерявые волосы у человека доминируют над прямыми ( в гетерозиготном состоянии- волнтстые волос)Муж и жена имеют волнистые волосы.Какова вероятность
рождениякучерявого ребенка в этой семье?
Определите степень вероятности опыления мелких невзрачных одиночных цветков ветром,водой либо насекомыми.:
а)невероятно;
б)маловероятно;
в)вероятно;
г)высокая вероятность.
1.почему структурной единицей живого считают клетку: а)все клетки имеют сходное строение. б)в ней происходит обмен веществ. в) клетка способна к
делению и росту г) организмы всех царств живой природы состоят из клеток. 2.К эукариотическим относят клетки: а)клубеньковых бактерий б)цианобактерий в)растений г)кишечной палочки 3.Прокариотические клетки, в отличии от эукариотических имеют: а)рибосомы и цитоплазму б)клеточную оболочку в)кольцевую хромосомц г)плазматическую мембрану 4.В организме человека ядро отсутствует в клетках: а)эпителиальной ткани б)нервных узлов в)эритроцитов крови г)половых желёз. 5.Наследственная информация передаётся из клетки в клетку с помощью: а)Лизосом б,рибосом в)эндоплазматический сети г)рибосом 6.Посредниками между Солнцем и живыми организмами на Земле являются растения, т.к. в их клетках имеются: а)оболочка и клеточная мембрана б)цитоплазма и вакуоли с клеточным соком в)митохондрии, синтезирующие АТФ г)хлоропласты, осуществляющие фотосинтез.
Читайте также
какие существуют способы размножения растений назовите органы размножения растений что такое семя,из чего оно развивается каково
строение цвека растения
строение семени однодольного растения;двудольного растения
икаково значение семян,как они распростроняются(и плоды)
с чего начинается прорастание семени
что такое проросток
у каких растений подземный тип проростания
ПЛИИИЗ ПОДРОБНО
1. как наиболее рационально распределить физ. нагрузку?
2. какими способами можно выявить искривление позвоночника и плоскостопие?
1)Что такое размножение? 2)Какие способы размножения встречаются у растений? 3)Какой тип размножения называется половым 4)Как
происходит половое размножение у хламидомонады
5)как размножается половым способом спирогира
6)как размножаются мхи
7)какие условия необходимы для полового размножения мхов
8)где у цветковых растений развиваются спермии
9)что такое пыльцевая трубка
10)где у цветковых растений находится яйцеклетка
11)как происходит двойное оплодотворение
12)из какой клетки образуется эндосперм
13)из чего образуется семенная кожура
14)как образуется зародыш семени
15)что такое опыление
1)Где находится вестибулярный аппарат?
2) Строение вестибулярного аппарата?
3)механизм работы?
4)ЗНачение?
Вы находитесь на странице вопроса "1)Какими способам можно тренировать выносливость вестибулярного аппарата? 2) Что такое мышечное чувство ?", категории "биология". Данный вопрос относится к разделу "5-9" классов. Здесь вы сможете получить ответ, а также обсудить вопрос с посетителями сайта. Автоматический умный поиск поможет найти похожие вопросы в категории "биология". Если ваш вопрос отличается или ответы не подходят, вы можете задать новый вопрос, воспользовавшись кнопкой в верхней части сайта.